Diante da forte massa de ar polar que derrubou as temperaturas em todo o Paraná, a Secretaria de Estado da Saúde (Sesa) destaca a importância da manutenção de hábitos saudáveis como forma de prevenção e cuidado com a saúde. O objetivo das ações é conscientizar a população sobre o papel da alimentação equilibrada, da hidratação e da prática de atividades físicas no fortalecimento do sistema imunológico, prevenindo complicações das Síndromes Respiratórias Agudas (SRAGs), comuns neste período. As orientações seguem as diretrizes do Guia Alimentar e do Guia de Atividade Física para a População Brasileira, do Ministério da Saúde.
O secretário de Estado da Saúde, César Neves, ressaltou a importância de uma nutrição adequada como complemento às campanhas de imunização em curso no Estado. “A vacinação permanece como a principal e mais eficaz medida de saúde pública para prevenir formas graves de doenças respiratórias. Associada a ela, uma rotina que contemple alimentação variada, equilibrada, colorida e atividade física contribui significativamente para o bom funcionamento do organismo”, afirmou.
A principal recomendação é priorizar alimentos in natura ou minimamente processados, limitando o consumo de processados e evitando os ultraprocessados. Alimentos ricos em vitaminas e minerais – como as vitaminas A, C, D, E e do complexo B, além de zinco, selênio, ferro e proteínas – são essenciais para o fortalecimento do sistema imunológico. Entre os alimentos recomendados estão arroz (especialmente o integral), feijão, frutas, verduras (notadamente as verde-escuras), legumes (em especial os alaranjados), carnes, ovos (incluindo vísceras), sementes, castanhas e temperos naturais, como alho, cebola e gengibre. A Sesa também incentiva o consumo de alimentos locais e da estação, que geralmente são mais acessíveis, saborosos e nutritivos.
Com relação à hidratação, a sensação de sede costuma diminuir nos dias frios, o que muitas vezes leva à negligência no consumo de água. Porém, o ar seco e frio do inverno pode ressecar as mucosas das narinas e da boca, provocando microfissuras que facilitam a entrada de vírus como o da Influenza. A orientação das autoridades de saúde é manter o consumo regular de água ao longo do dia para auxiliar na eliminação de toxinas, melhorar o transporte de células de defesa pelo corpo e preservar as barreiras naturais contra infecções.
Sobre a prática de exercícios físicos, a Sesa reforça a importância de manter o corpo ativo, conforme recomenda o Guia de Atividade Física para a População Brasileira. A prática regular, com intensidade moderada, aumenta a circulação sanguínea, melhora a resposta imunológica e atua no controle do estresse. Em dias de frio intenso, a recomendação é adaptar as atividades para ambientes internos ou intensificar o aquecimento antes de exercícios ao ar livre, combatendo o sedentarismo sazonal e protegendo a saúde de maneira integral.
Caso haja sintomas respiratórios, a Sesa orienta que as pessoas busquem atendimento médico precocemente para evitar agravamentos:
- Sintomas leves: O paciente deve procurar uma Unidade Básica de Saúde (UBS) próxima, que é a porta de entrada do SUS para avaliação inicial, orientações e prescrição médica.
- Sintomas graves: Febre persistente, cansaço extremo ou falta de ar devem ser avaliados imediatamente em uma Unidade de Pronto Atendimento (UPA) ou no pronto-socorro de um hospital, que funcionam 24 horas para casos de urgência e emergência.
A campanha nacional de vacinação contra a gripe continua em todo o Paraná. Desde o início da mobilização, mais de 1,7 milhão de doses foram aplicadas nos grupos prioritários definidos pelo Ministério da Saúde, como idosos, gestantes e crianças de 6 meses a menores de 6 anos. O secretário César Neves alerta para o aumento sazonal de casos de Influenza e reforça a importância de manter altas taxas de cobertura vacinal. “Não podemos baixar a guarda nas nossas metas vacinais, já que o inverno se aproxima. A vacina contribui para diminuir a gravidade das doenças”, destacou.
