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Cuidados com idosos no verão incluem hidratação, alimentação leve e proteção solar

Hidratação e o uso de protetores solares são fundamentais para evitar problemas de saúde, como o câncer de pele, no verão. A estação mais quente do ano começa neste sábado (21) e, com a chegada dos dias mais quentes, ressalta-se a importância de cuidados com a saúde, especialmente para pessoas acima de 60 anos, que podem ser mais vulneráveis aos efeitos do calor.

De acordo com o geriatra e presidente da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG), Dr. Marco Túlio Cintra, entre os principais problemas causados pela exposição inadequada ao sol estão a desidratação, a hipertermia e o câncer de pele. Ele alerta para os sintomas de aumento da temperatura corporal, como tontura, dor de cabeça e mal-estar. “Estes sintomas podem evoluir para situações mais graves, como desmaios e crises convulsivas. Por isso, todo cuidado e atenção são necessários.”

A questão da hidratação também é central. Dr. Cintra explica que idosos tendem a sentir menos sede, o que pode reduzir o consumo de líquidos. Por isso, é importante estimular a ingestão de água e outros líquidos de maneira criativa. “Artifícios como água saborizada, sucos leves, chás e água de coco podem ser usados, pois garantem a hidratação adequada”, afirma o médico, que recomenda evitar bebidas alcoólicas, cafeinadas ou muito açucaradas, pois elas contribuem para a desidratação.

Além disso, alimentos ricos em água, como melancia, melão, laranja, pepino e abobrinha, são aliados na hidratação. Dr. Cintra destaca que sinais como lábios e língua secos, diminuição de urina, confusão mental, tontura e fadiga podem indicar desidratação. Ele também recomenda refeições leves e de fácil digestão, como saladas, frutas frescas e proteínas magras, evitando alimentos gordurosos ou de difícil digestão. “O armazenamento adequado dos alimentos precisa de atenção a fim de prevenir intoxicações alimentares, que são comuns no verão”, enfatiza o geriatra.

Proteger o ambiente e manter temperaturas agradáveis também são medidas essenciais. Dr. Cintra reforça a importância de manter locais frescos e ventilados, incentivando o uso de ventiladores e ar-condicionado. Caso esses recursos não estejam disponíveis, passeios em locais refrigerados, como shoppings, podem ser opções para aliviar o calor extremo. Além disso, o horário de exposição ao sol deve ser controlado, evitando o período entre 10h e 16h.

O especialista também ressalta a importância do uso de protetores solares com FPS 30 ou superior, mesmo em dias nublados, além de roupas leves e de tecidos naturais, como algodão, para facilitar a transpiração. Chapéus, bonés e óculos de sol também ajudam a proteger-se da radiação solar.

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