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Alimentos com fibras e antioxidantes que fortalecem cérebro e intestino; confira 8 opções para a sua dieta

No Brasil, o cenário positivo está impulsionando empresas do setor alimentício a desenvolverem novos produtos que incentivam hábitos alimentares mais saudáveis e atraentes para os consumidores. Essas empresas estão oferecendo produtos autênticos e exclusivos, que combinam sabor e saúde, ajudando a manter uma dieta equilibrada e prazerosa.

“Quando pensamos em dietas saudáveis, é importante adicionar nutrientes, vitaminas, fibras e antioxidantes à nossa alimentação. Podemos fazer isso por meio de alimentos que proporcionam saciedade e bem-estar”, explica Aline Quissak, nutricionista especializada na sinergia dos alimentos e sócia fundadora da AMEIzi Chocolate, que visa democratizar o consumo de chocolate saudável.

Aline destaca a conexão entre cérebro e intestino, afirmando que uma alimentação equilibrada promove tanto o bem-estar físico quanto mental. “Fibras e antioxidantes são apenas uma parte do que precisamos, mas já representam um grande passo para quem busca melhorar a alimentação. E a melhor parte é que esses nutrientes podem ser encontrados facilmente”, comenta.

Para auxiliar quem deseja iniciar uma dieta mais saudável, a nutricionista listou alguns alimentos ricos em fibras e antioxidantes que podem ser incorporados no dia a dia:

Pitaya

Além de sua beleza, é rica em fibras solúveis e antioxidantes como vitaminas C, E e B2, e carotenoides. A pitaya melhora a imunidade, saúde intestinal e tem propriedades anti-inflamatórias, protegendo contra envelhecimento precoce e doenças metabólicas.

Pitaya.jpg Alimentos Com Fibras E Antioxidantes Que Fortalecem Cérebro E Intestino; Confira 8 Opções Para A Sua Dieta

Frutas vermelhas

Com antioxidantes como antocianinas, vitamina C e quercetina, elas melhoram a função cerebral, combatem o estresse oxidativo e ajudam no controle glicêmico, favorecendo a saúde cardiovascular e prevenindo doenças neurodegenerativas.

Frutas Vermelhas.jpg Alimentos Com Fibras E Antioxidantes Que Fortalecem Cérebro E Intestino; Confira 8 Opções Para A Sua Dieta

Uvas vermelhas e pretas

Ricas em resveratrol e polifenóis, antioxidantes que protegem a saúde cardiovascular e previnem o câncer. Suas fibras solúveis ajudam na saúde intestinal e seus compostos bioativos reduzem inflamações.

Uvas Pretas.jpg Alimentos Com Fibras E Antioxidantes Que Fortalecem Cérebro E Intestino; Confira 8 Opções Para A Sua Dieta

Frutas cítricas

Fontes de vitamina C, flavonoides e fibras ajudam a aumentar a absorção de ferro, melhoram a função imunológica e promovem a saúde capilar e da pele.

Frutas Citricas.jpg Alimentos Com Fibras E Antioxidantes Que Fortalecem Cérebro E Intestino; Confira 8 Opções Para A Sua Dieta

Couve Kale

Rica em antioxidantes luteína e zeaxantina, além de vitaminas A, C, K, e minerais essenciais, ela protege a saúde ocular e fortalece os ossos.

Couve Kale.jpg Alimentos Com Fibras E Antioxidantes Que Fortalecem Cérebro E Intestino; Confira 8 Opções Para A Sua Dieta

Alface-americana

Fonte de fibras insolúveis, vitamina A, K, C e ácido fólico, melhora a digestão e auxilia a coagulação sanguínea.

Alface Americana

Grãos integrais

Rricos em fibras, vitaminas do complexo B e minerais, melhoram a saúde digestiva e regulam o colesterol. Eles possuem propriedades antioxidantes e protegem contra doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2.

Grão Integrais

Chocolate 70%

Tem um alto teor de flavonoides e fibras, melhora a circulação sanguínea, protege contra o declínio cognitivo e oferece proteção antioxidante contra doenças crônicas.

Ameizi-1

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