Com o fim do ano se aproximando, cresce o número de pessoas que procuram atendimento odontológico devido a queixas como dor na mandíbula, tensão nos músculos da face e desgaste nos dentes, sintomas característicos do bruxismo. Esse hábito involuntário de apertar ou ranger os dentes, muitas vezes associado ao estresse e à ansiedade, tende a se intensificar nos meses finais do ano, período marcado por demandas acumuladas, prazos apertados e um peso maior da rotina.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 40% da população brasileira sofre de bruxismo, índice considerado um dos mais altos do mundo. Além do estresse, fatores como sono irregular, maior consumo de álcool e cafeína e mudanças na rotina também contribuem para o aumento dos casos nesse período.
A cirurgiã-dentista da Oral Sin, Dra. Fernanda Marur, alerta para a necessidade de atenção nessa época do ano. “Com o aumento do estresse e das exigências nessa fase, observamos um crescimento significativo dos pacientes que relatam apertamento ou ranger dos dentes. O bruxismo pode parecer inofensivo no início, mas quando não tratado, pode levar a fraturas dentárias, retrações gengivais e dores crônicas na face e cabeça”, explica.
Entre os sintomas mais comuns estão dores na mandíbula, nas têmporas ou na cabeça, músculos faciais tensos, desgaste visível nos dentes e sensação de cansaço ao despertar. Muitas vezes, é o parceiro de sono quem percebe o ranger dos dentes durante a noite. Além do desconforto físico, o bruxismo pode fragmentar o sono, aumentar a fadiga e afetar negativamente o humor e o bem-estar de forma geral.
O diagnóstico é clínico e deve ser realizado por um dentista, que fará uma avaliação dos sintomas e do impacto nos dentes e músculos. De acordo com a Dra. Fernanda Marur, o tratamento pode incluir o uso de placas miorrelaxantes, fisioterapia, técnicas para controle do estresse e, em casos mais graves, a aplicação de toxina botulínica para relaxamento muscular. “É importante lembrar que pequenas mudanças na rotina podem fazer muita diferença. Dormir bem, evitar o consumo de cafeína e álcool à noite e praticar atividades relaxantes ajudam a reduzir o risco”, orienta a especialista.
A Dra. Fernanda Oliani lista 5 medidas práticas que podem ajudar a prevenir ou controlar o bruxismo nesta época do ano:
1. **Durma bem e mantenha uma rotina regular de sono.** Descansar de forma adequada é essencial para o equilíbrio físico e mental. Horários regulares para dormir e acordar, redução do uso de telas antes de deitar e um ambiente propício ao sono, com pouca luz e temperatura confortável, podem ajudar a minimizar a tensão muscular responsável pelo bruxismo.
2. **Reduza o consumo de cafeína e álcool, especialmente à noite.** Bebidas como café, refrigerantes, energéticos e bebidas alcoólicas são estimulantes que interferem no relaxamento e na qualidade do sono, além de aumentar a frequência de episódios de bruxismo noturno.
3. **Adicione atividades relaxantes à sua rotina.** Alongamentos, meditação, respiração profunda, leitura ou caminhadas leves ajudam a aliviar a tensão acumulada. Reservar alguns minutos antes de dormir para essas práticas pode reduzir consideravelmente o apertamento dos dentes durante a noite.
4. **Evite mascar chicletes e alimentos muito duros.** Movimentos contínuos de mastigação sobrecarregam os músculos da mandíbula, agravando dores e o cansaço facial. Alimentos como torresmos, balas duras e castanhas cruas devem ser consumidos com cautela por quem sofre de bruxismo. Dar um descanso à musculatura é fundamental.
5. **Procure ajuda profissional ao notar sinais persistentes.** Desgastes nos dentes, dores ao acordar, estalos na articulação da mandíbula ou dores de cabeça recorrentes são indícios de alerta. Acompanhamento odontológico é essencial para identificar a gravidade do problema e iniciar o tratamento mais adequado, aumentando as chances de sucesso no controle do bruxismo.
Com diagnóstico precoce e as medidas certas, é possível prevenir complicações e garantir uma melhor qualidade de vida, especialmente neste período de tanta pressão e exigências.
