A Secretaria de Estado da Saúde (Sesa) está chamando a atenção para os cuidados necessários frente às oscilações de temperatura, que têm sido frequentes e podem afetar significativamente a saúde. Alterações bruscas no clima podem facilitar o surgimento de infecções respiratórias, crises alérgicas, e impactar negativamente os batimentos cardíacos, a pressão arterial e a imunidade.
Os sintomas de alerta incluem crises de asma, tosse, falta de ar e chiado no peito. A incidência de resfriados e gripes também aumenta com as mudanças climáticas. A Sesa recomenda algumas medidas preventivas especialmente para crianças e idosos, como evitar lugares aglomerados, manter os ambientes bem ventilados, realizar a higienização constante das mãos e evitar contato próximo com pessoas que apresentem sintomas respiratórios.
“Quando o ambiente aquece ou esfria repentinamente, o equilíbrio térmico do corpo será afetado e a imunidade diminuirá. Como resultado, o corpo fica suscetível a gripes e resfriados, bem como as infecções causadas por bactérias. Os cuidados básicos e a vacinação são fortes aliados na proteção da saúde”, ressalta Acácia Nasr, coordenadora de Vigilância Epidemiológica da Sesa. Ela enfatiza que tanto o calor quanto o frio extremos podem prejudicar a capacidade do corpo de se defender.
Além disso, a hidratação e uma alimentação adequada são essenciais. Acácia aconselha o consumo de água e alimentos naturais, enquanto alerta sobre os perigos dos ultraprocessados. “Os refrigerantes, néctares e refrescos, apesar de possuírem alto teor de água, são ricos em açúcar ou adoçantes e aditivos, não sendo uma fonte adequada para hidratação”.
Cristina Klobukoski, nutricionista da Divisão de Promoção da Alimentação Saudável e Atividade Física da Sesa, adiciona que a necessidade de água varia de acordo com muitos fatores, incluindo idade, peso e atividade física. “Para alguns, a ingestão de dois litros por dia pode ser suficiente, outros precisarão de um litro e meio ou três litros. Uma forma de verificar se a ingestão hídrica está adequada é prestando atenção à coloração da urina, que deve estar sempre bem clarinha”, afirma.
Veja os cuidados que devem ser adotados com as oscilações de temperaturas:
- Ingerir água, independente da temperatura. Em dias muito frios a ingestão de líquidos quentes, como chás sem adição de açúcar ou adoçante, pode ajudar a manter o corpo aquecido, porém, não devem substituir totalmente a ingestão de água, que precisa ser mantida.
- Mantenha a higiene doméstica, evitando o acúmulo de poeira, que desencadeia diversos problemas alérgicos.
- Evite banhos com água muito quente, que provocam ressecamento da pele.
- Evite exposição prolongada a ambientes com ar-condicionado, quente ou frio.
- As pessoas com alergia devem ficar atentas a cobertores que soltam pelos.
- Pacientes com antecedentes como bronquite e rinite costumam ter crises nesta época. É importante procurar um médico e seguir suas recomendações.
- Atenção ao sol. Mesmo com o frio é importante manter o cuidado com o sol, utilizando protetores.
